مثير للإعجاب

4 قرارات للعام الجديد يجب ألا تتخذها

4 قرارات للعام الجديد يجب ألا تتخذها


إذا اتخذت هذه القرارات ، فمن المحتمل أن تفشل.

أنا أكره ذلك. وجبة فطور وغداء لذيذة في يوم رأس السنة الجديدة مع العائلة و / أو الأصدقاء. الجميع يأكل سلطة فواكه ونخب القمح الكامل ، متحمسًا للجدول النظيف الذي أمامهم.

تأتي القرارات. هم دائما يفعلون. نتجول حول الطاولة ونشارك أهدافنا في السفر ، وممارسة رياضة المشي بالأحذية الثلجية ، والحصول على كلب.

من أجل الدردشة المتأخرة ، سأشارك شيئًا مقلقًا. سوف أقرأ المزيد من السير الذاتية. سأدخل في موقع Pinterest. الحقيقة؟ أكره القرارات. لقد شعرت بسعادة غامرة عندما وردت تقارير تفيد بأنها ضارة بصحتنا العقلية. ما الخطأ في تحديد أهداف صغيرة؟ أم لا؟ أو مجرد الهروب خلال شهر يناير للاستمتاع بنفسك؟

فيما يلي أربعة قرارات اتخذتها وفشلت فيها.

لا تقل: سأقطع كل الزبدة

أيضا السكر والشوكولاتة والحلوى والملح والشحوم. سيبقى نظامي الغذائي الجديد على المسار الصحيح من خلال الذاكرة المؤلمة لعشاء عيد الميلاد ، تعرق اللحم ، والدوخة ، والمعدة ممتلئة للغاية ، وقد أصيب حوضي بالخدر المؤقت.

في سنوات دراستي ، اتخذت ذات مرة قرارًا شاملاً مماثلًا ، لقطع المخبوزات والشوكولاتة المحببة لدي من أجل نظام غذائي نظيف وخضراء ، توقف كامل لقد استمر حوالي عشرة أيام ، قبل أن يتعثر المنزل من ليلة خصبة بشكل خاص (النبيذ فاكهة!) وأكل صينية كاملة من ملفات تعريف الارتباط الفاخرة التي خبزها زميلي في الغرفة لمناسبة خاصة. معظم الأشخاص الذين يتخذون هذا القرار لديهم قصة مماثلة.

يعد النظام الغذائي الصحي الذي لا يستثني استثناء أمرًا رائعًا لجسمك ، ولكن يكاد يكون من المستحيل اتباعه لأنه متطرف للغاية ، وغير مبهج للغاية. إن تناول طعام صحي مع علاج من حين لآخر هو أفضل لجسمك وعقلك من نظام الأكل الصارم مع نوبات تناول البسكويت المتقطعة.

فكرة أفضل؟ اتخذ قرارًا بإضافة أشياء جيدة إلى نظامك الغذائي ، وليس حذف مجموعات الطعام الكاملة منه. سوف آكل 2 فاكهة وخضروات في كل وجبة أسهل في المتابعة من لن أتطرق أبدًا إلى الموكاتشينو المحبوب / المخللات المقلية / بيتزا عشاق اللحوم مرة أخرى.

لا تقل: أخيرًا سأكون منظمًا.

سأعيش بميزانية محدودة ، وسأبقي شقتي نظيفة ، وأرسل بطاقات عيد الميلاد في وقت مبكر ، وسأحدد ضرائبي مبكرًا ، واستخدمها الألمانية في 30 درسًا الأقراص المضغوطة التي اشتريتها من بيع المرآب.

أنا شخص فوضوي بطبيعتي ، وأنا أتخذ هذا القرار في كل عيد ميلاد ، كل عام جديد ، في كل مرة انتقل فيها إلى المنزل. لقد حاولت محاربته. لقد قطعت خطوات صغيرة. على الرغم من الغارة الغريبة لتنظيف المنزل المتحمس ، تظل مهاراتي التنظيمية ... متوسطة.

كما أراها ، فإن بعض الناس مبعثرون أكثر من غيرهم. طالما أنك لا تدفع الفواتير متأخرًا أو تترك العفن ينمو في الثلاجة ، هل يهم إذا كان لديك خزانة فوضوية؟ أو أنك تنسى دائمًا محول القابس في الرحلات الخارجية؟

من التجربة ، أستطيع أن أقول أن هذا القرار عادة ما يتم تشغيله مع ضجة وفشل. يمكن تنظيم منزلك / حسابك المصرفي / خزانة ملابسك خلال عطلة نهاية أسبوع حماسية في شهر يناير. الحفاظ على هذا الزخم على مدار العام أصعب بكثير.

فكرة أفضل؟ ضع أهدافًا صغيرة ، واجعل نفسك مسؤولاً عنها. إذا كانت الخطة هي فرز الملابس القديمة وإعادة تنظيم الخزانة ، فخطّط لها حول حملة ملابس خيرية حتى يكون للهدايا موعد نهائي.

إذا كنت تريد التوقف عن نسيان أعياد الميلاد ، فاستغرق 30 دقيقة لتحديث التقويم ، بما في ذلك التذكيرات لبطاقات البريد قبل بضعة أسابيع. الخطوات الصغيرة هي الأكثر جدوى.

لا تقل: سألتحق بالصالة الرياضية.

سأذهب بجد 5 مرات في الأسبوع. سأشتري لنفسي ما قيمته 600 دولار من معدات التمرين التي تساعد على التخلص من العرق وامتصاص الصدمات والإطراء كحافز. النوع الذي ترتديه مادونا.

تستفيد مراكز اللياقة البدنية من القرار الشائع لفقدان الوزن من خلال تشغيل عروض ترويجية للعام الجديد ، لكنني أسمي هراء على ذلك. أولاً ، عادةً ما تكون الخصومات ليست بهذه الروعة (ربما خصم 10٪) ، ومن المحتمل أن تنخفض بشكل أكبر في غضون بضعة أشهر. ثانيًا ، مع رغبة العشرات من الأشخاص في تغيير وزن العطلة ، توقع صالات رياضية مزدحمة ، وخطوط في الحمامات ، وقوائم انتظار للحصول على أفضل المعدات.

فكرة أفضل؟ إذا كان الهدف هو الحصول على اللياقة ، فتابعها بكل الوسائل. أفضل طريقة للبقاء في المهمة هي أن تجعل نفسك مسؤولاً. ابدأ مدونة ، حتى يكون تقدمك في نظر الجمهور. أو خذ عضوية الصالة الرياضية / ميزانية Lululemon واشترك في فصل دراسي. قدم نفسك للمدرب. الدردشة مع الناس. من السهل أن تأخذ إجازة لمدة أسبوع من الصالات الرياضية الكبيرة المجهولة. من الصعب تخطي التمرين عندما يلاحظ غيابك.

انضممت ذات مرة إلى فصل يوجا كان أكثر تحديًا من الروتين المتخبط الذي قمت به في المنزل. في اليوم الأول ، تقيأت من كل هذا الانتفاخ في الجذع. كنت أرغب في الإقلاع عن التدخين والركض والاختباء. بعد الحصة ، طلبني المدرب في غرفة التغيير للاطمئنان على حالة معدتي. لقد كانت مسترخية ومشجعة للغاية ، واصلت الظهور لمتابعة الأهداف التي حثتني على تحديدها.

لا تقل: سأكون أقل توترا.

في هذا الوقت من العام المقبل ، سأكون شخصًا هادئًا ورائعًا. سوف أتخلص من ضغوطي السابقة وأتخلص من قوائم المهام الطويلة ، وارتفاع ضغط الدم ، وعادتي في شراء الهراء الحرفي عبر الإنترنت في العمل.

بالنسبة للمبتدئين ، سيستغرق هذا الهدف أكثر مما يمكن تحقيقه في العام الجديد. إن مكافحة التوتر هدف طويل الأمد قد يستغرق عقودًا في بعض الأحيان. وضع مثل هذا القرار الغامض لا يعطي الكثير من التوجيه. يحتاج الناس إلى خطوات ملموسة.

كنت أجهد نفسي تحسبا للعمل. أنا حقًا أحب عملي كمدرس ، وأريد أن أؤدي بشكل جيد ، لذلك سأفوض رأسي بقوائم المهام لأظل منظمًا .. كل صباح في الحمام ، كنت أخطط ليوم العمل في ذهني ، أفكر في خطط الدروس للكتابة ، نسخ ضوئية لإجراء ، اختبارات على الدرجات.

استغرق الأمر عيد الغطاس (مقال في أوبرا مجلة) بالنسبة لي لأرى أن تلك الصباحات كانت مرهقة. إن المرور بيوم العمل في رأسي تركني مرهقًا عقليًا حتى قبل مغادرة المنزل. لقد اتخذت قرارًا صغيرًا بعدم التفكير في العمل حتى أخرج من الباب كل صباح. لقد استغرق الأمر التعود على ذلك ، لكنني الآن أبدأ اليوم بشعور جيد وأترك ​​عقلي يستيقظ ببطء. جربها.

فكرة أفضل؟ أضف بعض الأنشطة السلمية إلى حياتك. ابدأ في كتابة يوميات الامتنان. تمشي بعد العشاء. يتأمل. صلى. كن ممتنًا للعام الجديد ، ووجبات الإفطار والغداء المحرجة وكل شيء.


شاهد الفيديو: الآن. السيسي: العام 2020 سيشهد تحقيق الاكتفاء الذاتي من الغاز الطبيعي